Lato, upały i opuchnięte nogi. Dlaczego wieczorem kostki znikają i co możesz zrobić, żeby znów poczuć lekkość?

Typ	z 12 miesięcy
Pozytywne:	1168
Negatywne:	4

Brzmi znajomo? To jedna z najczęstszych dolegliwości podczas upałów. Wiele osób uważa, że to normalne i nie zastanawia się, dlaczego tak się dzieje. Tymczasem opuchnięte nogi są sygnałem, że układ krążenia i układ limfatyczny mają dziś wyjątkowo dużo pracy.

Nie oznacza to od razu choroby. Bardzo często jest to naturalna reakcja organizmu na wysoką temperaturę, wielogodzinne stanie, siedzenie lub długą podróż samochodem. Warto jednak wiedzieć, co dzieje się wtedy wewnątrz naszego organizmu i jak możemy mu pomóc.

Dlaczego właśnie latem nogi puchną najbardziej?

Organizm człowieka jest niezwykle inteligentny. Kiedy temperatura otoczenia rośnie, nasze ciało uruchamia mechanizmy chłodzenia. Rozszerzają się naczynia krwionośne, aby oddać jak najwięcej ciepła przez skórę.

Dzięki temu nie dochodzi do przegrzania organizmu. Ma to jednak swoją cenę.

Rozszerzone naczynia stają się bardziej przepuszczalne. Część wody z osocza zaczyna przenikać do przestrzeni między komórkami. Najłatwiej dzieje się to właśnie w nogach, ponieważ przez cały dzień działają na nie siły grawitacji.

Jeżeli dodatkowo przez wiele godzin stoimy przy grillu, spacerujemy po mieście, jedziemy samochodem na wakacje albo siedzimy przy biurku z opuszczonymi nogami, odpływ płynów staje się coraz trudniejszy.

Wieczorem efekt widać gołym okiem. Nogi są ciężkie, napięte, a czasami nawet bolesne.

Limfa – cichy bohater, który pracuje bez przerwy

O krwi słyszał każdy. O limfie mówi się zdecydowanie za mało. A przecież układ limfatyczny jest jednym z najważniejszych systemów naszego organizmu.

Można go porównać do sieci małych rzeczek, które zbierają nadmiar płynów z każdej komórki naszego ciała. Gdyby limfa przestała pracować, bardzo szybko doszłoby do ogromnych obrzęków. Limfa odbiera nadmiar płynów, transportuje białka, wspiera odporność i pomaga usuwać produkty przemiany materii.

Najciekawsze jest jednak to, że… nie ma własnego serca. Krew ma serce. Limfa nie. Nie istnieje pompa, która tłoczyłaby ją przez organizm. Limfa porusza się tylko dzięki pracy mięśni, ruchowi stawów oraz głębokiemu oddychaniu.

Dlatego każdy spacer działa jak naturalna pompa limfatyczna. Każde wejście po schodach. Każde wspięcie na palce. Każdy ruch stóp.

Jeżeli przez kilka godzin praktycznie się nie ruszamy, limfa zaczyna płynąć coraz wolniej. Nadmiar płynu pozostaje w tkankach i właśnie wtedy kostki zaczynają znikać.

Dlaczego rano nogi są szczupłe, a wieczorem opuchnięte?

To pytanie zadaje sobie wiele osób. Odpowiedź jest bardzo prosta.

W nocy leżymy. Grawitacja przestaje utrudniać odpływ krwi i limfy. Organizm przez kilka godzin spokojnie odprowadza nagromadzony płyn.

Dlatego rano nogi są lekkie. Wieczorem cały proces rozpoczyna się od nowa.

Domowe SPA dla nóg – mały rytuał, który potrafi zdziałać cuda

Po gorącym dniu warto poświęcić swoim nogom zaledwie kilkanaście minut.

To nie tylko chwila relaksu. To także sposób, aby wesprzeć organizm w naturalnym odprowadzaniu nadmiaru płynów.

Kąpiel z sodą oczyszczoną

To jeden z najstarszych domowych sposobów.

Do miski z letnią wodą wsyp 3–5 łyżek sody oczyszczonej. Mocz nogi przez około 20 minut. Po takiej kąpieli wiele osób odczuwa przyjemne odprężenie, zmniejszenie napięcia skóry i uczucie lekkości.

To doskonały sposób po całym dniu spędzonym na nogach.

Kąpiel w płatkach magnezowych z Morza Cechsztyńskiego

Innego dnia przygotuj kąpiel z dodatkiem płatków magnezowych.

Magnez odgrywa ogromną rolę w pracy mięśni i układu nerwowego. Po takiej kąpieli łydki są bardziej rozluźnione, a zmęczenie wyraźnie mniejsze.

Nie łącz jednak płatków magnezowych z sodą oczyszczoną. Każdy z tych zabiegów wykonuj oddzielnie.

MAGZECH Magnez
z Morza Cechsztyńskiego

Magnez odgrywa bardzo ważną rolę przy zużyciu energii. Najnowsze badania wykazują, że przy dzisiejszym trybie życia zużywamy bardzo dużo tego pierwiastku, przez co większość z nas ma jego niedobór. Najlepszym sposobem na zapobieganie niedoboru magnezu jest kąpiel w soli z magnezem.

Oliwka magnezowa – prosty rytuał po kąpieli

Po osuszeniu nóg warto spryskać łydki i stopy oliwką magnezową. Nie chodzi tylko o samo spryskanie. Najlepsze efekty daje delikatne wmasowanie preparatu.

Zawsze zaczynaj od stóp. Powolnymi ruchami przesuwaj dłonie ku kostkom. Następnie w kierunku łydek. Później kolan. Na końcu ud. Nigdy odwrotnie. Taki kierunek odpowiada naturalnemu przepływowi krwi żylnej i limfy.

Już kilka minut takiego masażu daje ogromną ulgę zmęczonym nogom.

Masaż – naturalna pompa dla limfy

Masaż jest jednym z najprzyjemniejszych sposobów wspierania układu limfatycznego. Delikatny masaż wykonywany od stóp ku górze pomaga pobudzić krążenie, rozluźnić mięśnie i poprawić odpływ płynów.

Nie musi być mocny. Wręcz przeciwnie. Układ limfatyczny znajduje się bardzo płytko pod skórą. Zbyt silny nacisk nie poprawi jego pracy. Najlepiej wykonywać spokojne, płynne ruchy. Jeżeli masz partnera lub partnerkę, poproś o wieczorny masaż nóg.

To świetny sposób nie tylko na zdrowie, ale również na chwilę wspólnego relaksu.

Masażer – domowy pomocnik

Jeżeli nie masz czasu na masaż ręczny, świetnym rozwiązaniem może być masażer. Rolery, masażery wibracyjne czy pistolety do masażu pomagają rozluźnić napięte mięśnie.

Stosuj je delikatnie, przesuwając urządzenie od stóp ku kolanom. Nie zatrzymuj go długo w jednym miejscu. Unikaj miejsc z wyraźnymi żylakami, stanami zapalnymi lub bolesnymi obrzękami.

Kilka minut wieczorem potrafi zrobić ogromną różnicę.

Poduszka limfatyczna – dlaczego warto ją mieć?

Coraz więcej fizjoterapeutów poleca specjalne poduszki pod kolana lub wałki limfatyczne. Ich zadaniem jest lekkie uniesienie nóg.

Nie chodzi o wysokość. Chodzi o odpowiedni kąt ułożenia. Dzięki temu mięśnie odpoczywają, poprawia się komfort i organizm łatwiej odprowadza nadmiar płynów.

Jeżeli nie masz specjalnej poduszki, wystarczy zwykły wałek lub złożony koc. Najważniejsze, aby codziennie przez 15–20 minut nogi znalazły się wyżej niż serce.

Witamina C – mały składnik o wielkim znaczeniu

Kiedy myślimy o witaminie C, najczęściej kojarzy nam się odporność. A przecież jej rola jest znacznie większa.

To właśnie witamina C bierze udział w produkcji kolagenu, który wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Im lepsza kondycja naczyń, tym łatwiej radzą sobie z codziennym obciążeniem.

Latem warto sięgać po świeże owoce, paprykę, natkę pietruszki czy porzeczki, które są jej doskonałym źródłem.

NutraMedix Witamina C

Witamina C zawiera wysoce oczyszczone źródło kwasu askorbinowego i jest jakością porównywalna do czystego odczynnika witaminy C. Jest to hypoalergiczna forma wytwarzana z tapioki zamiast kukurydzy – bez śladów antygenu kukurydzianego i innych alergenów – z korzyścią dla osób z wrażliwością pokarmową, przez którą nie są w stanie spożywać innych, mniej czystych form kwasu askorbinowego.

Zadbaj także o żołądek

W medycynie naturalnej od dawna uważa się, że dobrze pracujący żołądek jest jednym z fundamentów zdrowia.

Dlatego wiele osób regularnie stosuje bezalkoholowe zioła szwedzkie, które dzięki specjalnie dobranej kompozycji gorzkich ziół, wspierają prawidłowe wydzielanie soków trawiennych oraz naturalne zakwaszenie żołądka. Według medycyny naturalnej dobrze zakwaszony żołądek sprzyja „odkwaszeniu” organizmu, krwi i limfy, co może wspierać lepszą cyrkulację płynów ustrojowych i prawidłową pracę układu limfatycznego.

Gdy żołądek produkuje zbyt mało kwasu solnego, powoduje że organizm gorzej radzi sobie z trawieniem i przyswajaniem składników odżywczych, a to może sprzyjać zatrzymywaniu wody w tkankach, uczuciu ciężkich nóg oraz powstawaniu obrzęków. Dlatego dbanie o prawidłową pracę żołądka jest w medycynie naturalnej uznawane za jeden z elementów wspierających równowagę całego organizmu.

Zioła szwedzkie

Według oryginalnej receptury (Schweden Bitter) najwyższej jakości. Zestawienie pochodzi od szwedzkiego lekarza dr Samsta, który dożył wieku 104 lat i nie zmarł jak można by podejrzewać – ze starości, ale w wyniku wypadku podczas jazdy konnej. Po śmierci lekarza, ta ziołowa mieszanka została odkryta w jego pismach. Słynna zielarka uczyniła z tej mieszanki zioła szwedzkie znane na całym świecie.

Wakacyjne nawyki, które pokochają Twoje nogi

Nie trzeba robić rewolucji. Czasami wystarczy kilka prostych nawyków.

Spaceruj boso po piasku.
Pływaj.
Ruszaj stopami podczas długiej podróży.
Wstawaj co godzinę z leżaka lub krzesła.
Pij wodę regularnie.
Jedz sezonowe warzywa i owoce.
Wieczorem poświęć swoim nogom 20 minut relaksu.

To naprawdę niewiele. A one odwdzięczą się lekkością.

Bo lato powinno kojarzyć się z bosymi stopami na ciepłym piasku, spacerem brzegiem jeziora i radością z każdego kroku – a nie z uczuciem ciężkich, zmęczonych nóg.